Manapság minden embert modern eszközök veszik körül: okostelefonok, televíziók, számítógépek, előtagok stb. , Vizsgálva, hogy mely napot tölt el, különösen, ha a munka kapcsolódik a számítógéphez. Az emberi szemek általában súlyos feszültségben vannak, ami száraz szemet, irritációt, fáradtságot és kellemetlenséget vált ki. Az ilyen tünetek jelentéktelensége ellenére - biztonságosan elmondhatjuk, hogy ezek az első jelek, amelyek jelzik a látásod romlását.
Fontos! Még az összes tünet hiányában is, a szemeknek jó pihenésre és rendszeres teljesítményre van szükségük.
Látáskárosodás okai
A látás számos külső tényező vagy genetikai hajlam miatt súlyosbodhat. A statisztikák szerint a Föld minden harmadik lakosának bizonyos látási problémái vannak, amelyek többsége gyermekkorban és serdülőkorban jelentkezett.
A vizuális készülék helyes működésének megsértésének fő csoportjai:
- Veleszületett kóros patológiák - A méhben való fejlesztés során jelennek meg;
- Örökletes betegségek - genetikailag továbbítva, a szülőktől a gyermekig vagy 1 vagy több generáció után;
- Megszerzett látáskárosodás - A külső tényezők által kiváltó romlás.
A látási szervek leggyakoribb betegsége:
- Myopia (myopia).
- Hyperopy (távollátás).
- Astigmatizmus és ambliopia.
Káros tényezők, amelyek hozzájárulnak a látáskárosodáshoz
- Dohányzás, alkoholfogyasztás és kábítószer;
- Rendszeres, hosszú munka a számítógép előtt;
- Stressz, állandó mentális túlfeszültség, helytelenül kiválasztott és nehéz fizikai. terhelés;
- Szabálytalan és alultápláltság;
- A vizuális higiéniai szabályok kidolgozása;
- A fertőző és gyulladásos természet szemének előrehaladott betegsége;
- A szemész ajánlásainak elhanyagolása;
- Erős mérgező mérgező anyagok;
- A szívizom krónikus betegsége, valamint a fertőző etiológia autoimmunja és betegsége;
- Életkorhoz kapcsolódó változások;
- A látás, a koponya és az arc szerveinek sérülései.
Mikor hatékonyak a szemgyakorlatok?
A jogsértések és a vizuális helyreállítás megelőzésére szolgáló gyakorlatok elvégzésekor nagyon fontos, hogy helyesen, rendszeresen elvégezzük őket, és ne álljunk meg, észrevehetőek a legkisebb javulást, de továbbra is bekapcsolódjunk.
A gyakorlatok halmazának célja:
- A látási szervek pihenése hosszú távú feszültség után (olvasás, a számítógépen dolgozó);
- A szemizmok megerősítése.
Fontos! Első alkalommal elegendő egy olyan gyakorlatkészlet elvégzéséhez, amely közül választhat, nem fog azonnal megragadni mindent, különben kockáztatja, hogy még jobban túlterheli a szemét.
A gyakorlatok között gyakran 20-25 alkalommal önthetnek, hogy csökkentsék a látási szervek terhelésének és stresszének szintjét.
A testmozgási terápia ellenjavallata
A terápiás fizikai kultúrát (testmozgásterápia) minden myopiában szenvedő embernek (szerzett vagy progresszív stádiumban is szenvednek, de retinális leválódás formájában) szenvedő embernek. A leghatékonyabb gyakorlatok a gyermekek és serdülők számára lesznek. A testmozgási terápia felírásakor fontos, hogy ne hagyja ki a pillanatot, és ezt megtegye a myopia és más szembetegségek kialakulásának kezdeti szakaszaiban. Ez növeli a módszertan hatékonyságát és csökkenti a patológia mértékét.
Az orvosi testnevelés ellenjavallt a retina meglévő veszélyével járó személyeknél, és nem fog pozitív hatást gyakorolni a veleszületett myopiával.
Gyakorlatok rövidlátással, távollátással és az astigmatizmussal
Szem töltése az astigmatizmussal
- Annak érdekében, hogy csökkentse a látási szervek lencséjének és izmainak feszültségét az astigmatizmussal, próbáljon meg nem összpontosítani egy bizonyos tárgyra, és a távolba nézni, majd lassan bezárja és nyissa ki a szemét. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7-szer.
- Vegyen be kényelmes helyzetet, üljön le, egyenesítse ki a hátát, dörzsölje a tenyerét egymás ellen, amíg melegszik. Keresztesse a kezét, és csukja be a szemét. Ügyeljen arra, hogy a fény ne hatoljon át az ujjain, jobb, ha ilyen gyakorlatot végez a teljes sötétségben. Teljesen lazítson, és üljön így 5 percig.
- Lassan mozgassa fel a szemét, majd nézzen balra és jobbra is. Csukja be a szemét, lazítson. Készítsen néhány mély, lassú kilégzést és lélegzetet.
Komplex a myopia -val
- Helyezze a mutatóujjat a szem külső sarkára, a középső középső középső sarokra, a Névtelen - a belső sarokba. Engedje le a szemhéját az ujjaival, ismételje meg a gyakorlatot tízszer;
- Hajtsa össze mindkét kéz gyűrűjét, indexét és középső ujjait, nyomja meg a felső szemhéjat, várjon 2-3 másodpercet. Az ismételt gyakorlatokat 4-5-szer kell elvégezni;
- Üljön kényelmes helyzetben, néhány másodpercig nyomja ki a szemét, nyissa ki a szemét, ebben az állapotban, üljön annyi időt, mint a zárt szemmel. Az ismétlés sokfélesége 7-8-szor;
- Egy mutatóujjával emelje fel a század és a szemöldök között elhelyezkedő zónát, és lassan engedje le a szemhéjat. Ismételje meg a vizuális gyakorlatot tízszer.
Melegítse fel a távoli látást
- A gimnasztika előadásához használjon egy kis nyomtatott könyvet. Rendszeresen olvassa el az ilyen szövegeket naponta többször. Kezdje el olvasni nappali fényben, közelebb az esthez, tompítsa a fényt. Egy ilyen gyakorlat elvégzésekor meg kell találnia a megvilágítás optimális lehetőségét, amelyben a szemek kissé feszültek lesznek.
- Álljon kényelmesen, egyenesítse ki a testtartást, rögzítse a tekintetét. Lassan fordítsa a fejét balra, miközben mozgatja a szemét, végezze el a jobb oldali gyakorlást, ismételje meg mindkét irányban 8-10-szer.
- Üljön egy székre, emelje fel a jobb kezét úgy, hogy az a szem szintjén helyezkedjen el. Rajzoljon egy kört a levegőbe, az óramutató járásával megegyező irányba követve, és mozgassa a szemét az ujja után. Ismételje meg nyolcszor.
Gyerekórák a szemnek
- "Vicces óra" - El kell képzelni, hogy egy gyermek szemei olyan nyilak, amelyeknek balra és jobbra kell mozogniuk. A fejnek egyenletes helyzetben kell lennie, meg kell ismételnie a gyakorlatot legalább 20 -szor.
- "Kis lámpa" - A gyermek valódi lámpák szerepe lesz, akinek mindkét szemét egymás után be kell zárnia, és a témára kell összpontosítania.
- "A pillangó szárnyai" - A gyermek szemhéjai és szempillái, a fantázia repülésének köszönhetően, a lepke szárnyává válnak, amelynek gyorsan el kell mozognia anélkül, hogy a szemét túlterhelné.
- "Messze és közeli" - Ragasztószalag vagy plaszticin segítségével ragasszon egy kis kört az ablaküvegre, kérdezze meg a csecsemőt, hogy először összpontosítson, majd nézze meg az ablakon lévő tárgyakat (autók, lámpák, otthon).
- - Attracks. Ki? - Üljön le a gyerek mellett, hogy a szemed szemben álljon. A gyakorlat célja a szemébe nézni, és megpróbálni nem pislogni. Amint a baba pislogott - hadd képzelje el, hogy elaludt és pihenjen. Az ilyen váltakozó stressz a relaxációval kedvező hatással van a látás szerveire.
- "Zhmurki" -5-7 másodpercig erősen meg kell szorítania a szemét, majd teljesen lazítson a szemhéjak kinyitása nélkül. Ismételje meg 8-10-szer.
- "Ujjmasszázs" - A gyakorlat azt jelenti, hogy a zárt szemhéjak ujjaival simogatják. Masszírozhatja az arccsontokat és a szemöldökét is, ez elősegíti a véráramlás fokozását, és előnyösen befolyásolja a csecsemő látását.
5 Hatékony komplexek
Tenyerés U. G. Batesu -ban
Figyelem! A gimnasztikának a vizuális látáshoz való megvalósításának megkezdése el kell távolítani a szemüveget és a lencséket.
A gyakorlat elvégzéséhez vegye be a kényelmes pózot, tedd térdre az állványt, és összpontosítson rá a könyökkel. A Palming előadásában nagyon fontos szerepet játszik egy kényelmes póz, amely hozzájárul a szem és az egész test pihenéséhez. Ha nem tudsz pihenni, akkor feküdhet egy lapos felületen. Ha a gimnasztika során bekövetkezett izmok feszültek, akkor a gyakorlat nem lesz hatékony és haszontalan.
Az egyszerű módon a tenyésztést "a szemmel felmelegedésnek" hívják. Dörzsölje meg a tenyerét egymáshoz, hogy felforrósodjanak, és csukják be a szemüket úgy, hogy a tenyerének széle bezárja az orrüregeket, és a zárt ujjak keresztbe kerüljenek. Győződjön meg arról, hogy a tenyér ne érintse meg a szemét. A gyakorlatot 5 percen belül végezzük.
Mit lát egy ember a tenyér közben?
Ilyen gyakorlat elvégzésével a látás javítása érdekében sok ember az első másodpercben sok villogást, fényes pontot, torzított csíkot és többszörösen kidolgozott kitörést lát. Az ilyen képek azt jelzik, hogy a szem nagyon feszült, és pihenni kell. 3-5 perc elteltével az összes folt és a tükröződés eltűnik, teljes sötétség jelentkezik.
A Bates testmozgásának maximális pozitív hatásának elérése érdekében fontos, hogy jó hangulatban maradjon, nyugodt legyen és valami jót gondoljon. Kellemes és kedves lehet az emlékei, a dédelgetett álom megtestesülése, amelyet elképzelhet a fantáziák és sok más dolog repülése során, amelyek elősegítik a belső egyensúly elérését. A teljes relaxációhoz nyugodt zenét használhat - a klasszikusok vagy a vadon élő állatok hangjai. A gyakorlat elvégzése kb. 5-7 percig tart.
A tenyér sikeres volt, ha teljes sötétséget látsz foltok, villanások stb. Nélkül, stb.
Mielőtt befejezné a tenyerét, távolítsa el a tenyerét az arcán, anélkül, hogy a szemhéjakat még fél percig kinyitná. Lassan fordítsa el a fejét balra, jobbra, nyissa ki a szemét, és gyorsan pislogjon 1 percig. A tenyésztést naponta ötször meg kell ismételni, ez a technika különösen hatékony lesz a monitor előtti hosszú távú munka során vagy az olvasás közötti szünetben. Egy ilyen gyakorlat rendszeres végrehajtása más módszerekkel hosszú ideig kombinálva elősegíti a látásélesség növelését.
Solarizáció: Életgátló fény
A napenergia kétféle módon lehet elvégezni:
- Nappali fényben, lehunyta a szemét.
- Naplemente vagy napkelte közben, kinyitva a szemét.
Napfény napfényben
A napenergia -gyakorlatok együtt elvégezhetők, vagy választhatók meg, amely tetszett.
- A gyakorlatot naplemente vagy napkelte közben végzik, nyitott szemmel. Állj fel, kilégzzen, kiegyenesítse a hátát, és összpontosítson a napra, megfigyelve annak csökkenését vagy növekedését;
- A gyakorlat elvégzéséhez folyóra van szükség, tóra vagy tengerre. A napra kell összpontosítania, amely befolyásolja a víz felületét;
- Nappal az álljon úgy, hogy a nap az arcod felé irányuljon, csukja be a szemét, lassan fordítsa a fejét balra, majd jobbra. Próbáljon pihenni, és ne gondoljon semmire;
- A szolarizáció hatékony megvalósításához részleges árnyékot kell találni (a fa közelében, az épület sarkán). Csukja be a szemét, álljon úgy, hogy egy árnyék az egyik szembe esik, és a második napfényre. Készítsen sima imbolygást különböző irányokba, az egész test használatával.
Szolárizálás mesterséges fényben
A gyakorlatokat gyertya vagy asztali lámpa segítségével hajtják végre.
Szolárizálás gyertyával:
- Teljes sötétségben világítson meg a gyertyát, tegye 1 méter távolságra, szemszinten. Összpontosítson a lángra néhány percig;
- A második gyakorlatban a látást a láng tükrözésére kell koncentrálni. Helyezzen egy megvilágított gyertyát a csészealj közelében vízzel, hogy láthassa a gyertya tükröződését, és a víz felé 30 fokos szögben kell néznie.
Szolárizálás lámpával vagy lámpával - A lámpa ideális ereje a testmozgáshoz 150 watt. Álljon a mesterséges fény forrása felé, csukja be a szemét, simán fordítsa a fejét különböző irányba 2-3 percig.
Fontos! A testmozgás hatékonyságának növelése érdekében a szolárizást a Palming fejezi be.
Szem töltése Norbekov által
- Vegyen be kényelmes helyzetet, tartsa egyenletesen a fejét, rohanjon a mennyezetre, és mentálisan folytassa a tanulókat a homlok fölé, felfelé;
- Lassan nézzen el az oldalra, szellemileg a fülén, a fej hátuljára futtatva;
- Győződjön meg arról, hogy a feje egyenletes helyzetben van -e. Nézzen le, folytassa a tanulókat, szellemileg elképzelve, hogy a torkra nézzen;
-
A fejnek egyenletesnek és mozdulatlannak kell lennie, csak a szemet fog részt venni a gyakorlatban. Élvezze a képzeletbeli vonalak szemét a következő sorrendben:
- A jobb alsó sarok - a bal felső sarok - a bal alsó sarok - a jobb felső szög.
- A bal alsó sarok - a jobb felső sarok - a jobb alsó sarok - a bal felső sarok.
A gyakorlat után lazítson és gyorsan permetezzen 1-2 percig.
- Vigye az ujjait a szemre a legelső távolságra, ahol a látomás összpontosíthat. Zökkenőmentesen vegye be az ujjait különböző irányba vízszintesen. A gyakorlat elvégzésekor csak oldalirányú látást használnak. Ismételje meg 3-5-szer, szünetekkel a szemen pihenni;
- Vegyen be kényelmes helyzetet, tartsa egyenletesen a fejét. Mutasson be egy nagy falórát előtted, és lassan nézzen meg egy körbe a szemével, és a szemét minden figurára összpontosítsa. Mozgassa először, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. Próbáljon a lehető leggyakrabban mozgásokat végezni egy körben. Egy ilyen gyakorlat minden végrehajtásával - növelje az óra képzeletbeli méretét. Ezenkívül egy ilyen gyakorlatot nyitott szemmel lehet elvégezni, az égbe nézve;
- Töltse a szemét egy képzeletbeli nyolcon keresztül, vagy a nagy méretű végtelenség jelére. Mozgassa először balról jobbra, majd az ellenkező irányba. A gyakorlat után gyorsan liszttel 1 percig;
- A látószervek ferde izmainak egyik leghatékonyabb gyakorlata, az oldalsó látás alakul ki, csökkenti a myopia tüneteit. Csendben, idegen hangok, emberek nélkül végzik, hogy ne félj és ne zavarja. Forgassa el a szemét az orrára, tedd a mutatóujjat a lehető legközelebb az orrához, összpontosítva rá. Lassan közelítsen, és tegye az ujját, majd lazítson, nézz előtted, próbálja észrevenni a környező tárgyakat. Lehetetlen mozgatni a fejét és a szemét.
Norbekov azt tanácsolja, hogy végezzen gimnasztikát a látás háromféle módon történő javítása érdekében:
- Végezzen gyakorlatokat, kinyitja a szemét;
- Ismételje meg ismét a Vision gimnasztikai komplexumát, de már zárt szemmel;
- Mentálisan ismételje meg az összes gyakorlatot.
Hatósági gyakorlatok
A látás javítására szolgáló gyakorlatok átfogó technikája:
- "Fel -le" - Haladjon felfelé és lefelé a szemeket, majd fordítva. Gyakorlat, hogy lassan, hirtelen mozgások nélkül, 3-5-szer. A végén liszt 1 perc;
- Ugyanebben az elvenként a második gyakorlatot végezzük "Jobbra és balra" - váltakozva simán fordítva a szemét oldalról a másikra, ismételje meg - ötször;
- "Átlósan" - Vezesse az átlót jobbra - balra, négyszer. 30 másodpercig villog. 4 -szer az ellenkező irányba: balra - jobbra. Pislogjon újra 30 másodpercig;
- "Téglalap" -Szükség van a képzeletbeli nagy téglalap körülnézni, a jobb felső saroktól kezdve az óramutató járásával megegyező irányban 4-5-szer, majd a másik irányba 4-5-szer. Minden megközelítés után öntsön egy kicsit egy kicsit, hogy ellazítsa a szemét;
- "Számlap" - Rajzoljon a képzelet és a fantáziák segítségével egy nagy órát számokkal. Csukja be a szemét, nézze meg a kört, az óramutató járásával megegyező irányban, majd ismételje meg a gyakorlatot az óramutató járásával ellentétes irányban is. Ismételje meg 4-5-szer, majd liszt egy kicsit;
- "Kígyó" -„Rajzoljon" egy sima vonalat kígyó formájában, lassan nézzen a farkról a fejre, és 3-4-szer fordítsa. 1 percig pislogunk;
- "Íj" - Egy nagy íjat képviselünk, csukjuk be a szemünket, elkezdünk vezetni a tárgy kontúrja mentén, az alsó sarokkal kezdve. Ismételje meg 4-5 alkalommal. Flinking;
- "Homokóra" - Bemutatva egy nagy homokórát, hajtson végre a kontúr mentén, a bal felső sarokkal kezdve, egy ismétlődés négyszer. Flinking;
- "Spirál" - Tartsa egyenletesen a fejét, lazítson. Mentálisan képzelje el a spirálot, és forgassa ki és óramutató járásával ellentétes irányba, ismételje meg ötször, és 1 percig villogjon;
- "Vízszintes spirál" - Csukja be a szemét, képzeljen el egy nagy csövet előtted. Mentálisan „szél" a kötél bekapcsol, majd lazítsa meg őket. 1-2 percig pislog;
- "Függőleges spirál" - Ezt az előző gyakorlathoz hasonló elv szerint hajtják végre, csak a cső helyzetét függőlegesre változtatjuk. Ismételje meg 4-5 alkalommal, öntsön 1-2 percig;
- "Földgolyó" - Képzeljen el egy gömböt előtted, próbáljon körülnézni, és „elősegíti" azt, először jobbra, majd balra. Ismételje meg 6-8-szor, öntsön 1-2 percet.
Tibeti meleg -UP
A maximális pozitív hatás és eredmény elérése érdekében rendszeresen elvégezni kell a tibeti gyakorlatok teljes komplexumát. Időnként nincs elég idő erre, akkor a tibeti meleg -megmentésre kerül, amely nem vesz sok időt, és nem igényel speciális készségeket a teljesítéshez.
Először tegye előtted az ujjait az ujjait, és vigye az arcába, majd lassan távolítsa el a karját oldalra, és kövesse az ujjait anélkül, hogy a fejét mozgatná. Lassan vegye be a szemét az óramutató járásával megegyező irányba és ellene, így a legnagyobb kört a lehető legnagyobb mértékben. Nagyon gyorsan pislogjon 2-3 percig. Képzelje el, hogy van egy nagy tárcsázási falórája, és húzza a kontúrját balra, majd jobbra. Minden elvégzett testmozgás után végezzen tenyerét.
Referencia! A tibeti meleg -a látás és annak súlyosságának javítása érdekében különösen hatékony a glaukómában és a szürkehályogban.
10 legjobb gyakorlat
Függöny
Ez a gyakorlat leggyakrabban és gyorsan 3-4 percig pislog, elősegíti a vérkeringés javítását.
Kinyitunk az ablakon
Készítsen egy kis golyó gömböt vagy szobrot, rögzítse az ablaküveghez. Fókuszálja először a szemét, majd nézzen meg az ablakon kívüli távoli tárgyakat. Néhány napos ilyen gyakorlatok elvégzése után - bonyolíthatja a feladatot, minden alkalommal, amikor egy további elemet választ egy távoli távolságban.
Nagy szemek
Ülj egyenletesen, nézz előtted. A szemét erősen 20-30 másodpercig csukja be, ezután a lehető legszélesebb körben kinyitják őket. Ismételje meg a 10-12-es gyakorlatokat.
Masszázs
Kombinálja az indexet, a középső és a gyűrűs ujjait a bal és a jobb oldalon. Tegye őket a csukott szem szemhéjára. Nyomja meg a szemgolyókat kissé 2-3 másodpercig, majd távolítsa el az ujjait, és nyissa ki a szemét. Ismételje meg 4-5 alkalommal, a edzés után gyorsan liszt.
Hidromasszázs
Lefekvés után és előtt és előtt, szemét kontrasztos zuhanyozással kell öblíteni. Az ébredés után kezdje forró vízzel, majd folytassa a víz eljárásait hideg vízzel. Este - éppen ellenkezőleg, először hideg vízzel, majd kézzelfoghatóan forró.
Rajzolunk egy képet
A látás egyik leghatékonyabb gyakorlata a szem teljes pihenése. Üljön kényelmesen a sötétben, csukja be a szemét, és képzelje el, mi tetszik és megnyugtat.
Lövjük a szemünket
Ezeket a gyakorlatokat a lehető leggyorsabban kell elvégezni:
- Rajzoljon a végtelen vagy az S betű jelét, mozogjon jobbról balra, és fordítva. Majd rendezze be a jelet vízszintes helyzetben;
- Nézze meg a képzeletbeli íjak körvonalait;
- Nézd meg a kör, a négyzet, a rombusz és a téglalap;
- Convex íveket rajzolunk mindkét irányba, majd függőleges és vízszintes íveket, a vonalakat jobbról balra tartva, és fordítva;
- A lehető leggyorsabban pislogjon néhány percig;
- Rajzolja fel a vonalakat felfelé és lefelé, és gyorsan nézzen körül őket;
- Rajzoljon képzeletbeli átlókat. Rajzoljon egy négyzetet, gyorsan átlósan mozgassa az ábrát különböző irányokba;
- Vigye a tanulókat az orrba a lehető legközelebb, és koncentráljon rá látással, rögzítse az mutatóujjat az orrhoz.
Az ujjakon keresztül
Hajlítsa meg mindkét kezét a könyöknél, tegye a tenyerét úgy, hogy kissé a szem szintje alatt legyenek. Lassan fordítsa jobbra a fejét jobbra, balra, miközben az ujjain keresztül a távolra néz. Ha helyesen hajtja végre a gyakorlatot, akkor az illúzió létrejön, hogy a kezek mozgásban vannak.
Ismételje meg a fordulatot négyszer, pislogjon szünetekben 30 másodpercig. A gyakorlatot 30 -szor megismételik, a légzésnek egyenletesnek kell lennie, a test ellazult, és az állapot nyugodt.
Szemcsökkentés
Az ilyen torna előadásához a látás javítása érdekében toll vagy ceruzát készítsen. Kövesse a mozgását, és összpontosítsa a tekintetét, hogy bármilyen távolságra a legkisebb részletekben egyértelmű képpel mérlegelje a témát. Vegyük fel a tollat vagy a ceruzát váltakozva balra és jobbra és az orrához. Minden megközelítés tízszer.
Olvasás távolról
Szüksége lesz egy könyvre egy közepes méretű betűtípussal vagy ujjaival. Helyezze a kiválasztott elemet 50 cm távolságra a szemétől. Lassan közelítsen hozzá, amíg egy meghosszabbított karnál van. A maximális közelítésnél egyértelműen és a legkisebb részletekben kell figyelembe vennie a témát. A gimnasztika végrehajtása során az elem felfelé és lefelé mozog, a jobb és a jobb, és az átlós irányba. Ismételje meg tízszer.
Hogyan lehetne javítani a látást?
Biológiailag aktív pontok masszázsa
Egy másik hatékony és egyszerű módszer a látás javítására és annak súlyosságának növelésére a biológiailag aktív pontok masszázsa, amelyet otthon függetlenül lehet megtenni.
Egy ilyen technika rendszeres megvalósításával 10-14 nap elteltével észrevehető javulásokat fog látni. Mielőtt elkezdené a masszázs elindítását, ügyeljen arra, hogy távolítsa el a szemüveget és a kontaktlencséket, ha viselje őket. Vegyen be egy kényelmes pózot, és próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben ellazítani a szemét és a testét.
A látás szervének való kitettség pontjai:
- Kis üregek a templomok közelében, közelebb helyezve a szem külső sarkaihoz;
- A szél belső oldala ív, az orrhíd oldalán lévő üregek;
- Az alsó arccsont széle, a szemgolyó alatt helyezkedik el;
- Az orr fölött egy mélyedés van a szemöldök eleje között;
- Az arcon lévő gödrök-az alsó szemhéj középső részétől 2-3 cm távolságra helyezkednek el.
Következtetés
A gyakorlatok rendszeres teljesítése elősegíti a látás védelmét a különféle szemészeti betegségektől, valamint megerősíti azt, és kiküszöböli a látószervek látás tüneteit, amelyek éppen elkezdték érezni magukat.